সকালে খালি পেটে গ্রিন টি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন

• সকালে খালি পেটে গ্রিন টি খাওয়ার উপকারিতা
• ওজন কমাতে গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম
• গ্রিন টি তৈরির নিয়ম
• গ্রিন টি কখন খাওয়া উচিত
• নিয়মিত গ্রীন টি পান করার উপকারিতা 
• গ্রিন টি কাদের খাওয়া উচিত না
• গ্রিন টি খেলে কি গ্যাস হয়
• গ্রিন টি পান করার অপকারিতা কি কি
• গ্রিন টি কি চিনি দিয়ে খাওয়া যায়
• লেখকের শেষ কথা 

ওজন কমাতে গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে আপনারা জানতে চেয়েছেন। আজকের এই পর্বে আমরা ওজন কমানোর জন্য গ্রিন টি কিভাবে খেতে হয় তা আপনাদের সামনে তুলে ধরার চেষ্টা করবো। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক। সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে গ্রিন টি খাওয়া থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করবেন।

কেননা সকালে খালি পেটে গ্রিন টি খাওয়ার ফলে পেটের সমস্যা তৈরি হতে পারে। এছাড়াও আপনারা খাবার গ্রহণ করার কমপক্ষে ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট পর গ্রিন টি খাওয়ার চেষ্টা করবেন। এতে করে হজম প্রক্রিয়া ভালো হবে। একই সঙ্গে দেহের অতিরিক্ত চর্বি কমানো সম্ভব হবে। তাছাড়াও আপনারা চেষ্টা করবেন এটি দিনে সর্বোচ্চ দুই থেকে তিনবার গ্রহণ করার।

এর থেকে বেশি খাওয়ার চেষ্টা করবেন না। যেহেতু আপনি গ্রিন টি খাচ্ছেন এর উপকারিতা পাওয়ার জন্য। তাই এটি খুব বেশি গরম করে খাওয়ার চেষ্টা করবেন না। একটি চা খাওয়ার জন্য চাটি যেমন গরম হওয়া দরকার ঠিক তেমন গরম করে খাওয়ার চেষ্টা করবেন। গ্রিন টি খাওয়ার সময় চেষ্টা করবেন এর সাথে চিনি মিস না করার।

সেই সাথে দুধও যাতে মিস না করা হয় সেই দিকে নজর রাখতে হবে। কেননা এগুলো ছাড়া গ্রিন টি তৈরি করলে দেহে অতিরিক্ত ক্যালরি যোগ হবে না। একই সঙ্গে শরীরে বেশি মেদ যুক্ত হবে না। সেই সঙ্গে এটি রাতে খেলে ঘুমানোর দুই-তিন ঘন্টা আগে খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। কেননা এতে এক ধরনের উপাদান রয়েছে যেটি ঘুমের আগে খেলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এই নিয়মগুলো মেনে গ্রিন টি খেতে হবে। তাহলেই শরীরের ওজন কমানো সম্ভব হবে। 

গ্রিন টি তৈরির নিয়ম

গ্রিন টি তৈরির নিয়ম সম্পর্কে আপনারা জানতে চেয়েছেন। আজকের এই পর্বে আমরা গ্রিন টি কিভাবে তৈরি করা যায় তার যাবতীয় নিয়ম আপনাদের সামনে তুলে ধরার চেষ্টা করবো। চলুন তাহলে দেখে নেওয়া যাক। এজন্য প্রথমে আপনাদের পানি গরম করতে হবে। পানি যাতে খুব বেশি গরম না হয় সেদিকে নজর রাখতে হবে। এরপর গরম পানিতে চা পাতা দিয়ে দিন।

এছাড়াও আপনারা টি ব্যাগও দিতে পারেন। দুই থেকে তিন মিনিট এটিকে সিদ্ধ হতে দিন। এজন্য ঢাকনা দিয়ে ভালোভাবে ঢেকে দিন। এরপর আপনারা ছাঁকনি নিয়ে ছাঁকনির সাহায্যে চা ছেঁকে নিন। এর সাথে আপনার চাইলে মধু যোগ করে খেতে পারেন।

অথবা আপনারা কয়েক ফোঁটা লেবুর রস এতে দিয়ে খেতে পারেন। এগুলো দিলে চায়ের স্বাদ আরো বৃদ্ধি পাবে। এভাবে আপনারা খুব সহজে গ্রিন টি তৈরি করে খেতে পারেন। আশা করছি আপনারা গ্রিন টি কিভাবে তৈরি করতে হয় তার পুরো প্রসেস জানতে সক্ষম হয়েছেন। এছাড়াও আপনারা উপরের আলোচনা থেকে সকালে খালি পেটে গ্রিন টি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে আসতে পারেন।

গ্রিন টি কখন খাওয়া উচিত

গ্রিন টি কখন খাওয়া উচিত এই সম্পর্কে আপনারা জানতে চেয়েছেন। আজকের এই পর্বে আমরা গ্রিন টি কখন খাওয়া ভালো হবে তা সম্পর্কে আপনাদের বিস্তারিত জানিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবো। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক। গ্রিন টি আপনারা সকালের নাস্তার পর খাওয়ার চেষ্টা করবেন। এতে করে এটি শরীরকে সতেজ করে তুলতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করবে।

এছাড়াও আপনারা খাবার গ্রহণ করার ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট পর গ্রিন টি খাওয়ার চেষ্টা করবেন। এতে করে হজম প্রক্রিয়া খুব ভালো হবে। একই সঙ্গে এটি শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য ভূমিকা পালন করে থাকবে। এছাড়াও আপনারা গ্রিন টি ব্যায়াম করার পর খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। এতে করে শরীরে এনার্জি পাওয়া যাবে।

আপনারা চাইলে ব্যায়াম করার আগেও গ্রিন টি খেতে পারেন। তাছাড়াও আপনারা বিকেলে গ্রিন টি খেতে পারেন। এই সময় এটি খেলে মানসিক প্রশান্তি পাওয়া যায়। একই সঙ্গে দেহের ক্লান্তি ভাব দূর করা সম্ভব হয়। তবে আপনারা এটি সকালে খালি পেটে খাওয়ার চেষ্টা করবেন না। কেননা এই সময় খেলে এসিডিটির সমস্যা তৈরি হতে পারে।

এছাড়াও আপনারা ঘুমাতে যাওয়ার আগে অর্থাৎ কমপক্ষে দুই থেকে তিন ঘন্টা আগে এটি খেয়ে নিতে পারেন। কারণ ঘুমানোর আগে খেলে এতে থাকা এক ধরনের উপাদান ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। তাই আপনারা এই সময়গুলোতে গ্রিন টি খাওয়ার চেষ্টা করবেন। তাহলে এর উপকারিতা গুলো খুব সহজে পেয়ে যাবেন। এছাড়াও আপনারা উপরের আলোচনা থেকে সকালে খালি পেটে গ্রিন টি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে আসতে পারেন।

নিয়মিত গ্রীন টি পান করার উপকারিতা 

নিয়মিত গ্রীন টি পান করার উপকারিতা সম্পর্কে আপনারা জানতে চেয়েছেন। আজকের এই পর্বে আমরা নিয়মিত গ্রিন টি খাওয়ার ফলে কেমন ধরনের উপকারিতা পাওয়া যেতে পারে তা সম্পর্কে আপনাদের সামনে আলোচনা করার চেষ্টা করবো। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক। নিয়মিত গ্রিন টি খাওয়ার ফলে নানা উপকারিতা হয়ে থাকে।

একই সঙ্গে রক্তচাপের পরিমাণ কমানো সম্ভব হয়। সেই সাথে হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব হয়। গ্রিন টি খাওয়ার ফলে এতে থাকা ক্যাফেইন এবং এল-থিয়ানিন নামক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান ব্রেনের স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করার কাজে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। এছাড়াও নিয়মিত গ্রিন টি খাওয়ার ফলে চুল ও ত্বকের উন্নতি সাধিত হয়ে থাকে।

এটি নিয়মিত পান করলে বয়স হওয়ার আগে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়া প্রতিরোধ হয়ে থাকে। একই সঙ্গে ত্বকের ব্রণের সমস্যা প্রতিরোধ করতে এটি কার্যকরী ভূমিকা রাখে। এছাড়াও এটি মানসিক প্রশান্তি দেওয়ার জন্য বিশেষ ভূমিকা রাখে। আপনারা দিনে দুই থেকে তিন কাপ গ্রিন টি খেতে পারেন। তবে এটি অতিরিক্ত যাতে খাওয়া না হয় সেদিকে বিশেষ নজর রাখবেন।

গ্রিন টি খেলে কি গ্যাস হয় এই সম্পর্কে আপনারা জানতে চেয়েছেন। আজকের এই পর্বে আমরা গ্রিন টি খাওয়ার ফলে গ্যাসের সমস্যা তৈরি হয় কিনা তা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়ার চেষ্টা করবো। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক। যেহেতু গ্রিন টিতে ট্যানিন রয়েছে। সেহেতু এটি আমাদের শরীরে এসিড উৎপাদনের কাছে সহায়তা করে।

আর এর কারনে হজমের সমস্যা তৈরি হয়ে থাকে। এছাড়াও সকালে খালি পেটে ঘুম থেকে উঠে গ্রিন টি খাওয়ার ফলে হজমের সমস্যা তৈরি হতে পারে। আর সেখান থেকেও গ্যাসের সমস্যা তৈরি হয়ে থাকে। যেহেতু এতে অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফেইন রয়েছে। তাই এটি খাওয়ার ফলে কারো কারো ক্ষেত্রে হজমের সমস্যা তৈরি হয়ে থাকে।

আর হজমের সমস্যা তৈরি হলে গ্যাস, বদহজম, এসিডিটি ইত্যাদি নানান সমস্যা তৈরি হয়। এজন্য আপনারা যে কোন খাবার খাওয়ার পর গ্রিন টি খাওয়ার চেষ্টা করবেন। একই সঙ্গে দিনে সর্বোচ্চ দুই থেকে তিন কাপ গ্রিন টি খাবেন। অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রিন টি খাবেন না। কেননা অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়ার ফলেই বেশি গ্যাসের সমস্যা তৈরি হয়ে থাকে।

গ্রিন টি পান করার অপকারিতা কি কি

গ্রিন টি পান করার অপকারিতা কি কি এই সম্পর্কে আপনারা জানতে চেয়েছেন। আজকের এই পর্বে আমরা গ্রিন টি পান করার ফলে কি কি ধরনের অপকারিতা হয়ে থাকে তা আপনাদের সামনে তুলে ধরার চেষ্টা করবো। চলুন তাহলে দেখে নেওয়া যাক। গ্রিন টিতে যেহেতু ক্যাফেইন রয়েছে। সেহেতু এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করলে ঠিকমতো ঘুম হবে না।

আর এর কারণে রক্তশূন্যতা দেখা যায়। তাছাড়াও এটি অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে লিভারের উপর খারাপ প্রভাব পড়ে। গ্রিন টি খাওয়ার ফলে এ সকল অপকারিতা গুলো সাধিত হয়ে থাকে। তাই এটি নিয়ম মেনে সঠিক মাত্রায় খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। তাহলেই গ্রিন টি খাওয়ার যাবতীয় উপকারিতা গুলো পাওয়া সম্ভব হবে।

গ্রিন টি কি চিনি দিয়ে খাওয়া যায়

গ্রিন টি কি চিনি দিয়ে খাওয়া যায় এই সম্পর্কে আপনারা জানতে চেয়েছেন। আজকের এই পর্বে আমরা গ্রিন টি এর সাথে চিনি খাওয়া যাবে কিনা সেই সম্পর্কে জেনে নেওয়ার চেষ্টা করবো। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক। হ্যাঁ গ্রিন টি এর সাথে চিনি মিস করে খাওয়া যেতে পারে। তবে গ্রিন টি খাওয়ার যাবতীয় উপকারিতা পাওয়ার জন্য এর সাথে চিনি না মিস করে খাওয়াই ভালো।

তবে আপনারা যদি এর মিষ্টি স্বাদ নিতে চান তাহলে চিনি ব্যবহার না করে এর সাথে মধু ব্যবহার করে খেতে পারেন। এতে করে এর স্বাস্থ্য উপকারিতাও পাওয়া হলো সেই সঙ্গে শরীরের কোন ক্ষতিকর প্রভাব পরলো না। এজন্য আপনারা সব সময় চেষ্টা করবেন চিনি বাদ দিয়েই গ্রিন টি খাওয়া।

তাহলে এই গ্রিন টির সম্ভাব্য যত উপকারিতা রয়েছে সবগুলো একসঙ্গে পেয়ে যাবেন। এছাড়াও আপনারা উপরের আলোচনা থেকে সকালে খালি পেটে গ্রিন টি খাওয়ার উপকারিতা এবং ওজন কমাতে গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কেও বিস্তারিত জেনে আসতে পারেন।  

লেখকের শেষ কথা