কোমরের হাড় ক্ষয় হলে কি করতে হবে তা সম্পর্কে জানুন
সূচিপত্রঃ কোমরের হাড়ের ক্ষয় রোধে যাবতীয় প্রতিরোধ ব্যবস্থা সম্পর্কে জানুন
- কোমরের হাড় ক্ষয় হলে কি করতে হবে
- কোমরের হাড় ক্ষয় হয় কেন
- কোমরের হাড় ক্ষয় হলে কি খেতে হবে
- কোমরের হাড়ের ব্যথা কখন হয়
- কোমরের হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ কি কি
- কি করলে কোমরের হাড় মজবুত হয়
- কোমরের হাড় দুর্বল হওয়ার কারণ কি
- কোমরের হাড় নিরাময় হতে বাধা দেয় কোনটি
- কোমরের হাড়ের ক্ষয় থেকে মুক্তির উপায়
- লেখকের শেষ কথা
কোমরের হাড় ক্ষয় হলে কি করতে হবে
কোমরের হাড় ক্ষয় হলে কি করতে হবে এই সম্পর্কে আপনারা জানতে চেয়েছেন। আজকের এই পর্বে আমরা কোমরের হাড় ক্ষয় হতে শুরু করলে আপনি কি ধরনের ব্যবস্থা গ্রহণ করতে পারেন তা সম্পর্কে জেনে নেওয়ার চেষ্টা করব। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক।
- কোমরের হাড় ক্ষয় হতে শুরু করলে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিতে পারেন। এ সকল পদক্ষেপ গুলোর মধ্যে উল্লেখযোগ্য একটি পদক্ষেপ হলো পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা। অর্থাৎ আপনার যদি কোমরের হাড় ক্ষয় হতে শুরু করে। তাহলে আপনি আপনার খাদ্য তালিকায় ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার এমনকি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলোও রাখতে পারেন। ক্যালসিয়াম সমিদ্ধ খাবার গুলোর মধ্যে রয়েছে দুধ এবং শাকসবজি। তাছাড়াও রয়েছে দই এমনকি পনির। এছাড়াও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গুলোর মধ্যে রয়েছে মাছ এমনকি ডিমের কুসুমও। এ সকল খাবারগুলো আপনার হাড়ের ক্ষয় রোধে ভূমিকা রাখবে।
- তাছাড়াও আপনারা ব্যায়াম করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনারা সাধারণত হালকা জাতীয় ব্যায়াম যেমন হাঁটাচলা, ভার উত্তোলন ইত্যাদি নানা ব্যায়াম করতে পারেন। তাছাড়াও আপনাদের ধূমপানের অভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করতে হবে। এছাড়াও যদি আপনারা মদ্যপানে আসক্ত হন। সেগুলোও ছেড়ে দেওয়ার ব্যবস্থা করতে হবে। এছাড়াও আপনারা আপনাদের হাড়কে মজবুত করে তোলার জন্য একজন ভালো মানের ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ সেবন করতে পারেন।
কোমরের হাড় ক্ষয় হয় কেন
কোমরের হাড় ক্ষয় হয় কেন এই সম্পর্কে আপনারা জানতে চেয়েছেন। আজকের এই পর্বে আমরা কোমরের হাড় কি কারণে ক্ষয় হয়ে থাকে তা আপনাদের জানিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করব। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক।
- কোমরের হাড় নানা কারণে ক্ষয় হয়ে থাকে। এসব কারণগুলোর মধ্যে অন্যতম একটি কারণ হলো বয়স অতিরিক্ত হয়ে যাওয়া। অর্থাৎ একজন মানুষের যখন বয়স বেশি হয়ে যায়। তখন হাড়ের ক্ষয় হতে শুরু করে। তাছাড়াও হাড়ের ক্ষয়ের পিছনে আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হলো হাড়ের ঘনত্ব দিন দিন কমে যাওয়া। এর কারণেও হাড়ের ক্ষয় সাধিত হয়ে থাকে। হাড়ের ক্ষয় হওয়ার পিছনে আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ দৈনন্দিন এর খাদ্য তালিকায় পুষ্টির অভাব কম থাকা। অর্থাৎ হাড়ের উন্নতি জন্য পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার প্রয়োজন হয়। কিন্তু তা যদি নিয়মিত না খাওয়া হয় তাহলে কোমরের হাড়ের ক্ষয় হয়।
- কোমরের হাড় ক্ষয়ের আরো একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হলো হরমোনের পরিবর্তন। অর্থাৎ হরমোনের যদি পরিবর্তন সাধিত হয়ে থাকে। তাহলেও দেখা যায় কোমরের হাড়ের পরিবর্তন সাধিত হচ্ছে। কোমরের হাড়ের ক্ষয়ের আরো একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হলো বিভিন্ন ওষুধের প্রতিক্রিয়া। মূলত এ সকল কারণগুলোর জন্যই কোমরের হাড়ের ক্ষয় সাধিত হয়ে থাকে। আশা করছি আপনারা বুঝতে পেরেছেন।
কোমরের হাড় ক্ষয় হলে কি খেতে হবে
কোমরের হাড় ক্ষয় হলে কি খেতে হবে এই সম্পর্কে আপনাদের জেনে নেওয়া প্রয়োজন। আজকের এই পর্বে আমরা কোমরের হাড় ক্ষয় হওয়ার ফলে এটি মেরামতে কি ধরনের খাবার খেতে পারেন তা সম্পর্কে আলোচনা করার চেষ্টা করব। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক।
- কোমরের হাড় ক্ষয় প্রতিরোধ করার জন্য বেশ কয়েক ধরনের খাবার গ্রহণ করতে পারেন। এ সকল খাবারগুলো অবশ্যই হতে হবে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। এমনকি এ সকল খাবারগুলো যাতে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ হয় সেদিকেও নজর রাখতে হবে। এ সকল খাবার গুলোর মধ্যে রয়েছে মাছ জাতীয় খাবার। যেমন টুনা মাছ অথবা আপনারা খেতে পারেন স্যামন মাছ।
- তাছাড়াও আপনারা শাক সবজি খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। এ সকল খাবার গুলোও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ এবং একই সাথে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। শাক সবজির মধ্যে রয়েছে পালং শাক এমনকি বাঁধাকপি ইত্যাদি। এছাড়াও মাংসের মধ্যে রয়েছে গরু অথবা মুরগির মাংস। তাছাড়াও আপনারা বাদাম, মুসুর ডাল ইত্যাদি চর্বিহীন খাবারগুলো খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
কোমরের হাড়ের ব্যথা কখন হয়
কোমরের হাড়ের ব্যথা কখন হয় এই সম্পর্কে আপনাদের নেজে নেওয়া প্রয়োজন। আজকের এই পর্বে আমরা কোমরের হাড়ের ব্যথা কখন হতে দেখা যায় তা সম্পর্কে জেনে নেওয়ার চেষ্টা করব। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক।
- নানা কারণে কোমরের হাড়ে ব্যথা অনুভব হতে পারে। এ সকল কারণগুলোর মধ্যে অন্যতম একটি কারণ হলো আঘাত লাগা। অর্থাৎ কোন দুর্ঘটনার কারণে যদি কোমরের হাড়ে আঘাত লাগে তবে কোমরের হাড়ে ব্যথা অনুভব হয়ে থাকে। কোমরের হাড়ে ব্যাথা হওয়ার আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হলো ভারী কিছু উত্তোলন করা। অর্থাৎ কোন কাজ করতে গিয়ে ভারী কোন কিছু উত্তোলন করলে সাথে সাথে হাড়ে ব্যথা না হলেও। দিনের এক সময় এটির কারণে কোমরের হাড়ে ব্যথা অনুভব হতে দেখা যায়।
- কোমরের হাড়ে ব্যাথা হওয়ার পিছনে আরো একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ দায়ী তা হল কোমরের হাড়ে ক্ষয়প্রাপ্ত সমস্যা তৈরি হওয়া। এটির কারণেও মাঝে মাঝে কোমরের হাড়ে ব্যথা অনুভব হতে দেখা যায়। এই ব্যথা যদি অনেকদিন যাবত হয়ে থাকে এবং এই ব্যথার তীব্রতা যদি অনেক বেশি হয়। তাহলে অবশ্যই আপনারা আপনাদের নিকটস্থ কোনো ভালো ডাক্তারের পরামর্শ দিবেন। আশা করছি আপনারা কোমরের হাড়ে ব্যথা কখন হয় তা জানতে সক্ষম হয়েছেন। এছাড়াও আপনারা চাইলে উপরের আলোচনা থেকে কোমরের হাড় ক্ষয় হলে কি করতে হবে তা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারেন।
কোমরের হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ কি কি
কোমরের হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ কি কি এই সম্পর্কে আপনাদের জেনে নেওয়া প্রয়োজন। আজকের এই পর্বে আমরা কোমরের হাড়ের ক্ষয়ের লক্ষণগুলো কি কি হতে পারে তা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়ার চেষ্টা করব। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক।
- যদি কোমরে ব্যথা হয় তাহলে তা কোমরের হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ।
- পিঠের পেছনে ব্যাথা হলে তা কোমরের হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ।
- হাঁটুতে যদি ব্যথা হয় তাও কোমরের হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ।
- পায়ের তালুতে যদি ব্যথা হয় সেটিও কোমরের হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ।
- হাঁটতে গিয়ে যদি ব্যথা অনুভূত হয় সেটিও কোমরের হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ।
- কোথাও বসতে গিয়ে অস্বস্তি বোধ হলে সেটিও কোমরের হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ।
- সোজা হয়ে যদি দাঁড়াতে অস্বস্তিবোধ হয় সেটিও কোমরের হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ।
কি করলে কোমরের হাড় মজবুত হয়
কি করলে কোমরের হাড় মজবুত হয় এই সম্পর্কে আপনাদের জেনে নেওয়া প্রয়োজন। আজকের এই পর্বে আমরা কি করার ফলে কোমরের হাড় মজবুত করা সম্ভব সেই সম্পর্কে জেনে নেওয়ার চেষ্টা করব। চলুন তাহলে জেনে নেয়া যাক।
- কোমরের হাড় মজবুত করার জন্য বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারেন। এ সকল পদক্ষেপগুলোর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হলো পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা। যেমন আপনারা ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করতে পারেন। কারণ আপনারা জানেন ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার হাড়ের উন্নতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। এছাড়াও আপনারা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করতে পারেন। এগুলোর পাশাপাশি আপনারা যে সকল খাবারগুলো প্রোটিন যুক্ত তা খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। এসব খাবার খাওয়ার মাধ্যমেই কোমরের হাড়কে মজবুত করে তোলা সম্ভব হবে।
- কোমরের হাড়কে মজবুত করে তোলার জন্য আপনাদের শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে হবে। কেননা শরীরের বাড়তি ওজন কোমরের হাড়ের উপর প্রভাব ফেলে। তাই শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর চেষ্টা করতে হবে। এছাড়াও হাড়কে শক্তিশালী করে তোলার জন্য প্রয়োজনীয় ব্যায়াম করতে হবে। যেমন ধরেন হাঁটাচলার ব্যায়াম ইত্যাদি। এছাড়াও কোমরের হাড়কে মজবুত করে তোলার জন্য যতটুকু পারা যায় আরাম দেওয়ার চেষ্টা করতে হবে। এ সকল কাজগুলো করার মাধ্যমেই কোমরের হাড় মজবুত করে তোলা সম্ভব।
কোমরের হাড় দুর্বল হওয়ার কারণ কি
কোমরের হাড় দুর্বল হওয়ার কারণ কি এই সম্পর্কে আপনাদের জেনে নেওয়া প্রয়োজন। আজকের এই পর্বে আমরা কোমরের হাড় দুর্বল হওয়ার পেছনে যে সকল কারণগুলো দায়ী তা জেনে নেওয়ার চেষ্টা করব। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক।
- কোমরের হাড় দুর্বল হওয়ার অনেকগুলো কারণ রয়েছে। এ সকল কারণগুলোর মধ্যে অন্যতম একটি কারণ হলো পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ না করা। অর্থাৎ যে সকল খাবারগুলোতে ক্যালসিয়াম রয়েছে, রয়েছে ভিটামিন সি এবং রয়েছে ভিটামিন ডি এ সকল খাবারগুলো গ্রহণ না করার ফলে কোমরের হাড় দুর্বল হয়ে যায়। তাছাড়াও যদি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলো গ্রহণ না করা হয়। তাহলেও কোমরের হাড় দুর্বল হয়ে যায়। তাই আজকে থেকেই আপনারা কোমরের হাড় সবল করে তোলার জন্য আপনাদের খাদ্য তালিকায় এ সকল পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন।
- কোমরের হাড় দুর্বল হয়ে যাওয়ার পেছনে আরও একটি কারণ দায়ী তা হল হাড়ের ঘনত্ব দিন দিন কমে যাওয়া। এটির কারণেও হাড়ের দুর্বলতা দেখা দেয়। তাছাড়া শরীরের বাড়তি ওজন হাড়ের উপর চাপ সৃষ্টি করে। এ কারণেও কোমরের হাড় দুর্বল হয়ে যায়। কোমরের হাড় দুর্বল হওয়ার পেছনে আরো একটি কারণ দায়ী তা হল বয়স বেড়ে যাওয়া। অর্থাৎ বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোমরের হাড় দুর্বল হতে থাকে। এ সকল কারণগুলোর জন্যই মূলত কোমরের হাড় দুর্বল হয়ে থাকে।
কোমরের হাড় নিরাময় হতে বাধা দেয় কোনটি
কোমরের হাড় নিরাময় হতে বাধা দেয় কোনটি এই সম্পর্কে আপনাদের জেনে নেওয়া প্রয়োজন। আজকের এই পর্বে আমরা কোমরের হাড় ঠিক হতে কোন জিনিসটা বাধা প্রদান করে থাকে তা সম্পর্কে জেনে নেওয়ার চেষ্টা করব। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক।
- কোমরের হাড় নিরাময় হতে কয়েকটি জিনিস বাধা প্রদান করে থাকে। এগুলোর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হল ঠিকভাবে চিকিৎসা না করা। অর্থাৎ সঠিকভাবে চিকিৎসা হতে বাধাগ্রস্ত হলে এমনকি সঠিক সময়ে এটি চিকিৎসা না করা হলে কোমরের হাড় নিরাময় করা কঠিন হয়ে পড়ে। তাছাড়াও পুষ্টির ঘাটতির কারণে কোমরের হাড় নিরাময় সম্ভব হয় না। এছাড়াও আপনার নিয়মিত ধূমপান করা এমনকি মধ্যপানে আসক্ত হওয়া কোমরের হাড় নিরাময়ে বাধা প্রদান করে থাকে।
- এছাড়াও বিভিন্ন রোগ রয়েছে যেগুলোর কারণেও কোমরের হাড় নিরাময় হতে বাধা সৃষ্টি করে থাকে। এমন একটি রোগের নাম হল ডায়াবেটিস। যাদের ডায়াবেটিস সমস্যা রয়েছে। তাদের ক্ষেত্রে দেখা যায় কোমরের হাড় নিরাময়ে বাধাগ্রস্ত হচ্ছে। এছাড়াও হাড়ের যথেষ্ট দুর্বলতার কারণেও কোমরের হাড় নিরাময়ে বাধাগ্রস্ত হয়ে থাকে। আশা করি আপনারা এই ব্যাপারটি বুঝতে পেরেছেন। এছাড়াও আপনারা চাইলে উপরের আলোচনা থেকে কোমরের হাড় ক্ষয় হলে কি করতে হবে এবং কোমরের হাড় ক্ষয় হয় কেন তা সম্পর্কেও বিস্তারিত জানতে পারেন।
কোমরের হাড়ের ক্ষয় থেকে মুক্তির উপায়
কোমরের হাড়ের ক্ষয় থেকে মুক্তির উপায় সম্পর্কে আপনাদের জেনে নেওয়া প্রয়োজন। কেননা সঠিক সময়ে সঠিক ব্যবস্থা গ্রহণ না করা হলে কোমরের হাড়ের ক্ষয় প্রতিরোধ করা সম্ভব হয় না। তাই সময় থাকতেই কোমরের হাড়ের ক্ষয় প্রতিরোধ করার চেষ্টা করতে হবে। এছাড়াও খাদ্য তালিকায় পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার যোগ করতে হবে। পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার গুলোর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি যুক্ত খাবার, ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার, প্রোটিনযুক্ত খাবার। এছাড়াও রয়েছে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার।
এসকল খাবার গুলো আপনার কোমরের হাড় ক্ষয় হওয়া থেকে রক্ষা করে থাকবে। এছাড়াও নিয়মিত হাঁটাচলা ছাড়াও অন্যান্য হালকা জাতীয় ব্যায়াম করার চেষ্টা করতে হবে। এ সকল ব্যায়ামগুলো কোমরের হাড়ের ক্ষয় রোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। এছাড়াও শরীরের ওজন বেড়ে গেলে তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে হবে।
সেই সাথে নেশা জাতীয় কোন দ্রব্য বা পানীয় সেবন করা থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করতে হবে। একজন ভাল ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে সঠিক ওষুধ খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। এর সকল নিয়ম গুলো মেনে চললে কোমরের হাড়ের ক্ষয় রোধ করা সম্ভব। এছাড়াও আপনারা চাইলে উপরের আলোচনা থেকে কোমরের হাড় ক্ষয় হলে কি করতে হবে তা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারেন।
লেখকের শেষ কথা
উপরের আলোচনা থেকে আমরা কোমরের হাড় ক্ষয় হলে কি করতে হবে এই সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে এসেছি। আমরা আরো জানতে সক্ষম হয়েছি কোমরের হাড় ক্ষয় হয় কেন তা সম্পর্কেও। কোমরের হাড় নানা কারণে ক্ষয় হয়ে থাকে। তাই আমাদের সঠিক সময়ে সঠিক পদ্ধতি অথবা চিকিৎসার মাধ্যমে তা প্রতিরোধ করার ব্যবস্থা গড়ে তুলতে হবে।
তাহলেই কোমরের হাড়ের যাবতীয় ক্ষয় রোধ করা সম্ভব হবে। আমি উপরের আলোচনায় কোমরের হাড় ক্ষয় রোধের যাবতীয় কারণ এবং এটি কিভাবে রোধ করা সম্ভব হয় তা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করার চেষ্টা করেছি। আশা করছি আপনারা যদি উপরের আলোচনাটি ভালোভাবে মনোযোগ সহকারে পড়ার চেষ্টা করেন। তাহলে অবশ্যই এই সম্পর্কে জেনে উপকৃত হতে পারবেন।
রিটেক্স আইটি নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url