কোমরের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন

• কোমরের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়
• কোমরের ব্যথা কেন হয়
• কোমরের নিচে ব্যথার কারণ
• কি খেলে কোমর ব্যথা কমে
• কোমরে ব্যথা পেলে করণীয়
• কোমরের ব্যথা কমানোর ব্যায়াম
• কোমর ব্যথা কিসের লক্ষণ
• কোমর ভাঁজ করলে ব্যথা হয় কেন
• কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায়
• লেখকের শেষ কথা 

কোমরের ব্যথা কেন হয় এই সম্পর্কে আপনারা প্রশ্ন করে থাকেন। আজকের এই পর্বে আমরা কোমরের ব্যথা কি জন্য হয়ে থাকে তা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করার চেষ্টা করব। চলুন তাহলে জেনে নেয়া যাক। কোমরের ব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। এর কারণগুলো নিচে দেওয়া হলঃ

• কোমর ব্যাথার অনেকগুলো কারণ রয়েছে। এর মধ্যে একটি কারণ হল কোমরে আঘাত লাগলে। অর্থাৎ কোন কারনে যদি কোমরে আঘাত লাগে তবে কোমরে ব্যথা অনুভব হয়। কোমরে ব্যথার আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হলো কোন জায়গায় বসলে অনেকক্ষণ যাবৎ একটানা বসে থাকা। এমনকি সঠিক ভাবে না বসলেও কোমরের ব্যথা অনুভব হয়ে থাকে। কোমরের ব্যথার আরও একটি কারণ হলো ভারী জিনিস উত্তোলন করা। যা আপনার কোমর ব্যাথার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।
• কোমর ব্যথার আরও একটি কারণ হলো বয়স বেশি হওয়া। অর্থাৎ বয়স বেশি হয়ে গেলে শরীরের মেরুদন্ডের জয়েন্ট নানাভাবে ক্ষয়প্রাপ্ত হয়ে যায়। এর কারণেও কোমরের ব্যথা অনুভব হয়ে থাকে। তাছাড়াও গর্ভকালীন সময়ে একজন গর্ভবতী মায়ের কোমরের ব্যথা একটি স্বাভাবিক ব্যাপার হিসেবে বিবেচিত হয়। তাছাড়াও শরীরের বেশি ওজন বেড়ে গেলে কোমরের উপর চাপ সৃষ্টি হতে পারে। যা কোমরের ব্যথার কারণ হিসেবে বিবেচিত হয়।

কোমরের নিচে ব্যথার কারণ

কোমরের নিচে ব্যথার কারণ সম্পর্কে আপনারা জানতে চেয়েছেন। আজকের এই পর্বে আমরা কোমরের নিচে কি কারণে ব্যাথা হয়ে থাকে তা সম্পর্কে জেনে নেওয়ার চেষ্টা করব। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক।

• কোমরের নিচে নানা কারণে ব্যথা অনুভব হতে পারে। এ সকল কারণগুলোর মধ্যে অন্যতম একটি কারণ হলো স্নায়ুর উপর প্রভাব পড়া। অর্থাৎ স্নায়ুর উপর যদি কোন প্রকার চাপ পড়ে থাকে। তাহলে কোমরের নিচে ব্যথা অনুভব হয়ে থাকে। তাছাড়াও বয়স অতিরিক্ত হয়ে গেলে কোমরের নিচে ব্যথা অনুভব হতে দেখতে পাওয়া যায়। তাছাড়াও যদি কোন ভারী জিনিস উত্তোলন করা হয়। তাহলেও দেখতে পাওয়া যায় কোমরের নিচে ব্যথা অনুভব হতে।
• কোমরের নিচে ব্যাথা হওয়ার আরো একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হলো কিডনিতে পাথর হওয়া। অর্থাৎ কিডনিতে যদি কোন প্রকার সমস্যা তৈরি হয়। তাহলেও দেখা যায় কোমরের নিচে ব্যথা অনুভব হচ্ছে। তাছাড়াও যদি আপনার অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যায়। সেটিও আপনার কোমরের নিচে ব্যাথা হওয়ার জন্য দায়ী হবে। কোমরের নিচে ব্যাথা হওয়ার আরো একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হলো কোন জায়গায় খুব বেশি সময় ধরে একটানা বসে থাকা। এটির কারণেও কোমরের ব্যথা অনুভব হয়ে থাকে।

কি খেলে কোমর ব্যথা কমে

কি খেলে কোমর ব্যথা কমে এই সম্পর্কে আপনারা জানতে চেয়েছেন। আজকের এই পর্বে আমরা কি খাওয়ার ফলে কোমরের ব্যথা কমে থাকবে তা সম্পর্কে জেনে নেওয়ার চেষ্টা করব। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক।

• কোমরের ব্যথা হলে কিছু পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করতে পারেন। যা কোমরের ব্যথা নিরাময়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে। কোমরের ব্যথা নিরাময় করার জন্য সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সমৃদ্ধ উপাদান হচ্ছে ভিটামিন সি। আপনারা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলো খাওয়ার চেষ্টা করবেন। এ সকল খাবার গুলোর মধ্যে অন্যতম হলো কমলা, পালং শাক এমনকি আমলকি। তাছাড়াও আপনারা পেয়ারাও খেতে পারেন। এটিও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল।
• ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ কিছু খাবার গ্রহণ করতে পারেন। এ সকল উপাদান সমৃদ্ধ খাবার গুলোর মধ্যে অন্যতম হলো দুধ, কলা, বাদাম এমনকি ডাল। তাছাড়া আপনারা দই খেতে পারেন। এছাড়াও আপনারা কোমরের ব্যথা নিরাময়ে ওমেগা ৩ সমৃদ্ধ ফ্যাটি আসিড সমৃদ্ধ খাবার গুলো গ্রহণ করার চেষ্টা করতে পারেন। এ সকল খাবারগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো আখরোট, স্যামন মাছ এমনকি টুনা মাছ। কোমরের ব্যথা হলে এ সকল পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবারগুলো খেতে পারেন।

কোমরে ব্যথা পেলে করণীয়

কোমরে ব্যথা পেলে করণীয় কি তা সম্পর্কে আপনারা জানতে চেয়েছেন। আজকের এই পর্বে আমরা কোমরের ব্যাথা হলে কি ধরনের কার্যক্রম গুলো আপনারা গ্রহণ করবেন তা অল্প কথাই খুব ভালোভাবে আপনাদেরকে জানিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করব। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক।

• ভারী কিছু উত্তোলন করা থেকে দূরে থাকুন।
• বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন।
• যে জায়গায় ব্যথা হয়েছে সেখানে গরম ভাব দিন।
• পিঠকে সোজা করে বসে থাকুন।
• যে জায়গায় ব্যথা হয়েছে সেখানে ঠান্ডা ভাব দিন।
• ব্যথা কমানোর ওষুধ খান ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে।
• যোগ ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
• অনেকক্ষণ কোথাও বসে থাকা বন্ধ করুন।
• পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।

কোমরের ব্যথা কমানোর ব্যায়াম সম্পর্কে আপনারা জানতে চেয়েছেন। আজকের এই পর্বে আমরা কোমরের ব্যথা কমানোর জন্য কি ধরনের ব্যায়াম করা প্রয়োজন তা সম্পর্কে জেনে নেওয়ার চেষ্টা করব। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক।

• কোমরের ব্যথা কমানোর জন্য আপনারা বেশ কিছু ব্যায়াম করতে পারেন। এজন্য প্রথমে আপনারা যে ব্যায়ামটি করতে পারেন তা হল প্রথমে চিৎ হয়ে শুয়ে যাবেন। এরপর আপনারা হাঁটু ভাঁজ করতে থাকবেন। তারপর আপনারা কোমর এবং একই সাথে আপনাদের পিটকে উপরের দিকে তুলে রাখুন। এটি আপনারা কিছুক্ষণ করে রাখুন। এরপর তা খুব আস্তে আস্তে নিজের দিকে নামিয়ে ফেলুন। এই ব্যায়ামটি আপনারা বেশ কয়েকবার করতে থাকবেন।
• কোমরের ব্যথা কমাতে আরো একটি ব্যায়াম করতে পারেন। সেটি হল প্রথমে চিৎ হয়ে শুয়ে যাবেন। এরপর আপনার একটি পা উপরের দিকে খুব সোজাভাবে তুলে রাখুন। এরপর আপনারা আপনাদের হাত দিয়ে পায়ের পাতাকে অথবা আপনারা চাইলে পায়ের পেছন ধরে টান দিতে থাকুন। এভাবে আপনারা এটি কয়েক সেকেন্ড মত ধরে রাখার চেষ্টা করুন। এরপর আপনারা একটি পা হয়ে গেলে। অপর পাটিও ঠিক একই ভাবে করার চেষ্টা করুন।

কোমর ব্যথা কিসের লক্ষণ

কোমর ব্যথা কিসের লক্ষণ এই সম্পর্কে আপনারা জানতে চেয়েছেন। আজকের এই পর্বে আমরা কোমর ব্যথা কিসের লক্ষণ হতে পারে তা সম্পর্কে জেনে নেওয়ার চেষ্টা করব। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক।

• কোমর ব্যাথার কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে। এসব লক্ষণ গুলোর কারণেই কোমর ব্যাথা অনুভব হয়ে থাকে। এই যে ধরুন আপনি হয়তো কোথাও অনেকক্ষণ যাবত একনাগারে বসে আছেন। এই একনাগারে বসে থাকার কারণে আপনার কোমর ব্যথা তৈরি হতে পারে। এছাড়াও কোমরে কোন ধরনের আঘাত লাগলে তা আপনার কোমর ব্যথার লক্ষণ হিসেবে বিবেচিত হয়।
• কোমর ব্যাথার আরও সম্ভাব্য লক্ষণগুলো হল যখন অনেক বয়স বেড়ে যায়। তখন শরীরের মেরুদন্ডের জয়েন্টগুলো নানাভাবে ক্ষয়প্রাপ্ত হতে শুরু করে। আর এর ফলেই কোমরের ব্যথা অনুভব হতে শুরু করে। কোমরের ব্যথা হওয়ার পিছনে আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ রয়েছে তা হলো কিডনির সমস্যা। অর্থাৎ কিডনিতে পাথর হলে কোমরের ব্যথা অনুভব হতে দেখা যায়। তাহলে বোঝা গেল এ সকল লক্ষণ গুলোর কারণেই কোমরের ব্যথা অনুভব হয়ে থাকে। এছাড়াও আপনারা চাইলে উপরের আলোচনা থেকে কোমরের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারেন।

কোমর ভাঁজ করলে ব্যথা হয় কেন

কোমর ভাঁজ করলে ব্যথা হয় কেন এই সম্পর্কে আপনারা জানতে চেয়েছেন। আজকের এই পর্বে আমরা কোমর ভাঁজ করলে ব্যথা অনুভব হওয়ার কারণ গুলো কি তা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়ার চেষ্টা করব। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক।

• কোমর ভাঁজ করলে বেশ কয়েকটি কারণে কোমরের ব্যথা অনুভব হয়ে থাকে। এগুলোর মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হলো কোন ভারী কাজ করা। অর্থাৎ আপনি যদি দৈনন্দিন জীবনে কোন ভারী কাজ করে থাকেন। তাহলে কাজ করার সময় তেমন কোন সমস্যা না হলেও পরে এটি কোমর ব্যাথার কারণ হিসেবে বিবেচিত হয়। তখন আপনি যদি কোমর ভাঁজ করেন তাহলে ব্যথা অনুভব হতে দেখা যায়।
• কোমর ভাঁজ করার সময় আরো একটি কারণে কোমরে ব্যথা অনুভব হয়ে থাকে। এই কারণটির মধ্যে অন্যতম হলো শরীরের পেশির দুর্বল ভাব। অর্থাৎ আপনার পিঠ অথবা যদি কোমরের পেশী কোন কারনে দুর্বল হয়ে পড়ে। তাহলে দেখা যায় আপনি যখন কোমর ভাঁজ করছেন। তখন কোমরে ব্যথা অনুভব হচ্ছে। এছাড়াও বয়স বাড়ার কারণেও কোমর ভাঁজ করলে ব্যথা অনুভব হয়ে থাকে। মূলত এ সকল কারণেই কোমর ভাঁজ করলে কোমরে ব্যথা হয়ে থাকে। এছাড়াও আপনারা চাইলে উপরের আলোচনা থেকে কোমরের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় এবং কোমরের ব্যথা কেন হয় তা সম্পর্কেও বিস্তারিত জানতে পারেন।

কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায়

কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায় সম্পর্কে আপনারা জানতে চেয়েছেন। আজকের এই পর্বে আমরা কোমর সারানোর কিছু সহজ উপায় সম্পর্কে আপনাদের ভালোভাবে জানিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করব। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক।

• কোমরের ব্যথা সারানোর জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ সহজ উপায় অবলম্বন করতে পারেন। এ সকল উপায় গুলোর মধ্যে অন্যতম হলো যোগ ব্যায়াম করা। এই ব্যায়ামটি করার মাধ্যমে আপনারা খুব সহজে কোমরের ব্যথা কমাতে পারেন। তাছাড়া আপনারা কোমরের ব্যথা কমাতে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ব্যথার মলম ব্যবহার করতে পারেন। এটি করার মাধ্যমেও কোমরের ব্যথা খুব সহজে সারানো সম্ভব হয়।
• কোমরের ব্যথা সারানোর জন্য এমন বিছানা ব্যবহার করুন যেটি অনেক নরম। এটি করলে কোমরের ব্যথা সারানো আরো সহজ হয়ে যাবে। তাছাড়াও যেহেতু কোমরের ব্যথা হওয়ার পিছনে অতিরিক্ত ওজন দায়ী। তাই আপনারা শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর ব্যবস্থা গ্রহণ করবেন। কোমরের ব্যথা কমাতে ব্যথাযুক্ত জায়গায় গরম স্যাক দেওয়ার ব্যবস্থা করবেন। চাইলে আপনারা ঠান্ডা ভাবও দেওয়ার ব্যবস্থা করতে পারেন। এই সকল সহজ পদ্ধতি গুলো অবলম্বন করতে পারেন। এছাড়াও আপনারা চাইলে উপরের আলোচনা থেকে কোমরের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারেন।